MADHARA YA KUTOLALA KWA MUDA WA KUTOSHA

SHARE:

Kulala ni muhimu kwa mwili kama ilivyo kupumua. Unapokuwa umelala, ubongo wako hushughulika na afya yako ya mwili na akili ili ukuandaa k...

Kulala ni muhimu kwa mwili kama ilivyo kupumua. Unapokuwa umelala, ubongo wako hushughulika na afya yako ya mwili na akili ili ukuandaa kwa siku inayofuata.
kwa watoto na vijana, homoni ambazo huchochea ukuaji huachiliwsa na mwili wanapokuwa wamelala. Homoni hizi husaidia kujenga misuli, na pia kuzitengeneza seli na tishu zilizoharibika. Kulala ni muhimu sana kwa ukuaji wakati wa kubalehe.
Unapokosa usingizi, ubongo wako hautoweza kufanya kazi kwa ufanisi, jambo ambalo litaathiri uwezo wako wa utendaji kazi pamoja na hisia zako. Kama hali ya kukosa usingizi itaendelea kwa muda mrefu, basi inaweza kupunguza nguvu ya ulinzi wa mwili wako na kukuweka katika hatari ya kupata ugonjwa sugu.
Viashiria vya haraka kwa mtu asiyelala muda wa kutosha ni pamoja na kusinzia kila mara, kupiga miayo pamoja na kuwashwa. Kukosa usingizi kwa muda mrefu inaweza kuathiri usawa wa mwili, uratibu na uwezo wa kufanya maamuzi. Unakuwa na hatari ya kupata usingizi wakati wa mchana, hata kama utapambana na hali hiyo. Vichochezi kama kafeini na kahawa haviwezi kukuepusha dhidi ya hali ya mwili wako kutokuhitaji kulala.
Mwili unapokosa muda mzuri wa kulala, madhara ya pombe huongezeka maradufu na kukuweka katika hatari ya kupata ajali.
Kwa mujibu wa ‘Havard Medical School’ utafiti umeonyesha kuwa kulala kwa muda wa chini ya saa tano kwa siku huongeza hatari ya mtu kufa kwa asilimia 15. Kukosa usingizi ni hatari kwa afya ya mwili na akili na huweza kupunguza kiwango chako cha kuishi.
Mfumo mkuu wa neva
Unapolala unaupa ubongo wako muda mzuri wa kupumzika na kuifanya kaze yake kwa utulivu. Vilevile ubongo hutengeneza protini ambayo husaidia kuzihuisha seli zilizoharibika. Kwa watoto na vijana wanaobalehe, wakati wa kulala ndio wakati muhimu wa ubongo kufanya mabadiliko katika mwili na ukuaji. Unapokosa usingizi wa kutosha ina maana kuwa ubongo wako haupati muda mzuri wa kujituliza, hivyo utaathiri uwezo wako wa kujifunza mambo mapya na kuhifadhi kumbukumbu.
Mfumo wa upumuaji
Unapokosa usingizi wa kutosha, ulinzi wa mwili wako dhidi ya magonjwa hupungua, hivyo kujiweka katika hatari ya kupata madhara katika mfumo mzima wa upumuaji. Hii ni kwa sababu mwili hushindwa kupambana vyema na maradhi yanayoathiri mfumo huu kama vile mafua na vikohozi. Kama una ugonjwa wa mapafu, basi kutokulala kwa muda wa kutosha huufanya ugonjwa huo kuwa na madhara zaidi.
Mfumo wa mmeng’enyo
Kwa mujibu wa utafiti mdogo uliofanywa na Havard Medical School, ulibaini kuwa kuna muunganiko kati ya kukosa usingizi na kuongezeka kwa uzito wa mwili. Pamoja na kula sana pasipo kufanya mazoezi, ukosefu wa usingizi humuweka mtu katika hatari ya kupata utapia mlo pamoja na ugonjwa wa kisukari.
Mfumo wa Kinga ya mwili
Unapokuwa umelala, kinga yako ya mwili hutengeneza seli za kupambana na bakteria, virusi, maradhi yanayouingia mwili pamoja na magonjwa mbalimbali. unapokosa uusingizi wa kutosha ina maana kuwa kinga yako ya mwili haijapata muda wa kujenbga ulinzi imara kwa ajili ya mwili wako. Kwa mujibu wa utafiti uliofanywa na ‘Mayo Clinic’ umeonyesha kuwa mtu asipopata usingizi wa kutosha anakuwa katika hatari kubwa ya mwili wake kushindwa kupambana na bakteria hatari wanaoingia. Vilevile inaweza kufanya mwili uchukue muda mrefu sana kupambana na magonjwa yanayokusumbua., hali inayoweza kukusababishia kuwa na magonjwa sugu.
Mfumo wa mishipa
Unapolala mwili wako huwa na uwezo wa kutibu na kujenga mishipa ya damu na moyo. Kukosa usingizi kwa muda mrefu huongeza hatari ya kuwa na matatizo sugu ya kiafya kama vile shinikizo kubwa la damu, ugonjwa wa moyo na kiharusi. Kulingana na utafiti wa ‘Havard medical School’ watu wenye shinikizo la damu wasipolala kwa muda wa kutosha kwa usiku mmoja tu, inatosha kupandisha shinikizo la damu kwa siku nzima inayofuata.

COMMENTS

JIUNGE NA ZOTEKALI BLOG
Katika FACEBOOK, TWITTER, INSTAGRAM ili kupata habari zetu kirahisi install app ya ZOTEKALI BLOG HAPA
HTML tutorial

Name

Advertise,33,Afya,72,Beauty,2,Entertaiment,1155,Entertainment,263,Events,4,Fashion,5,Gospel,1,Gossip,11,Hash kinywele,1,Hemed Phd,1,Hemedy Phd,1,Historia,3,Hot kiss,1,Idris Sultan,2,Instagram,1,Interview Questions & Answers,1,Irene,1,Itir Esen,1,Jacqueline Wolper,2,Janet Jackson,1,Jay Maiko,1,Jay Malley,1,Jay z,1,Jaydee,1,Jaygga,1,JB,1,Jishindie,1,Joh Makini,1,Judith Wambura,1,Juma Nature,1,Justin Bieber,1,Jux,1,Kajala Masanja,1,Kala Jeremah,1,Kanye West,2,Kathy Griffin,1,Katuni,18,Kevin Hart,1,Khalighraph Jones,1,Kilimo,7,Kim Kardashian,2,Kimataifa,562,Kiss by Wema,1,Kitaifa,3239,Kukosa Choo,1,Kylie Jenner,1,Lady Jaydee,3,Lee Su Jin,1,Lifestyle,87,Lil Wayne,1,Lulu Diva,3,Mad Ice,1,Madee,2,Magazeti,329,Mahusiano,7,Mai,1,Maimartha Jesse,1,Makala,383,Makomando,1,Malaika,1,Manji,1,Mapenzi,20,Mapishi,2,Mashairi,4,Masogange,1,Mastaa,29,Matonya,1,Matukio,77,Mau Fundi,1,Mc Pilipili,1,mitindo,2,mjamzito,1,Monah,1,Mp3,113,Mr. T Touch,2,Msami,2,Music,341,Mwana FA,1,mwanamke,1,Nafasi za kazi,67,Nahreel,1,Nas B,1,Nash Mc,1,Nay Wa Mitego,6,Nedy Music,2,News,1,Ney Wa Mitego,1,nguvu za kiume,1,Ngwea,1,Nicki Minaj,2,Nikki Wa Pili,1,Nuh Mziwanda,3,nyama ya nguruwe,1,nyusi,1,Ochu,1,Off Shouder Ball Flora Top,1,Ommy Dimpoz,2,Omotola Jalade,1,P The Mc,3,Picha,656,Puff Daddy,1,Q Boy Msafi,3,Quick Rock,1,Quick Rocka,2,Rapper wa Marekani,1,Rayvan,1,Rayvanny,2,Rihanna,2,Rockstar 4000,1,Roma,1,Rummy,1,RunTown,1,Saida Karoli,1,Sauti Sol,1,Selena Gomez,1,Seline,1,Serena Williams,1,Shamfa Ford,1,Shetta,1,Shilole,4,Shishi,1,show kali,1,Siasa,1352,Simba SC,1,Simulizi,1,Smartphone,1,Sports,1275,Stamina,1,Stori kubwa,6,Tangazo,1,Technology,32,Tip Top Connection,1,Tiwa savage,1,Tom Ford,1,Travis Scott,1,Tunda,1,Uchaguzi kenya,1,Uchebe,2,Ucheshi,22,Udaku,49,Umbea,55,Urembo,12,Ushauri,1,Uyee,1,Vera Sidika,2,Video,137,Videos,19,Vitu Amazing,2,VPL,1,Vyakula,1,Wakali Kwanza,1,Wanawake,1,WCB,1,Wema sepetu,8,Witness,1,Wizkid,2,Yamoto Band,1,Young Dee,4,Young Killer,1,Z Anto,1,Zarinah Hassan,1,Zasta,1,Zote kali Tv,131,Zuwena Mohamed,1,
ltr
item
Zotekali Blog: MADHARA YA KUTOLALA KWA MUDA WA KUTOSHA
MADHARA YA KUTOLALA KWA MUDA WA KUTOSHA
https://4.bp.blogspot.com/-ejg6ka_GF0s/WO_Nnr_v2HI/AAAAAAAAZck/mUoGCY5pbxwBxnF2O2Caj-lPijE1oxciwCLcB/s1600/xSleeping-Girl-1180x610-750x375.png.pagespeed.ic.54A88Gat7G.webp
https://4.bp.blogspot.com/-ejg6ka_GF0s/WO_Nnr_v2HI/AAAAAAAAZck/mUoGCY5pbxwBxnF2O2Caj-lPijE1oxciwCLcB/s72-c/xSleeping-Girl-1180x610-750x375.png.pagespeed.ic.54A88Gat7G.webp
Zotekali Blog
http://www.zotekali.com/2017/04/madhara-ya-kutolala-kwa-muda-wa-kutosha.html
http://www.zotekali.com/
http://www.zotekali.com/
http://www.zotekali.com/2017/04/madhara-ya-kutolala-kwa-muda-wa-kutosha.html
true
373551996072538542
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy